“出門(mén)買(mǎi)個(gè)菜，回來(lái)像洗了澡！” 這句玩笑話，如今卻成了河南不少居民的真實(shí)寫(xiě)照。6 月 13 日清晨，河南多地氣溫迅速躥升，高溫預(yù)警的 “號(hào)角” 被接連吹響。截至目前，鄭州、洛陽(yáng)等河南 20 地已發(fā)布高溫橙色預(yù)警，且發(fā)布高溫預(yù)警的地區(qū)仍在加速出現(xiàn)，高溫的影響范圍持續(xù)擴(kuò)大。

高溫預(yù)警的 “首發(fā)站” 是鄭州。鄭州市氣象臺(tái)在 6 月 13 日 06 時(shí) 45 分率先行動(dòng)，發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)，明確表示當(dāng)天白天，鄭州市主城區(qū)、航空港區(qū)、上街區(qū)所轄鄉(xiāng)鎮(zhèn)及街道的最高氣溫將攀升至 37℃以上。隨后，連鎖反應(yīng)迅速發(fā)生，中牟縣在 08 時(shí) 01 分發(fā)布高溫橙色預(yù)警，預(yù)計(jì)萬(wàn)灘鎮(zhèn)、官渡鎮(zhèn)等全部鄉(xiāng)鎮(zhèn)、街道最高氣溫將升至 37℃以上，新鄭市、新密市、鞏義市、滎陽(yáng)市等地也紛紛跟進(jìn)，整個(gè)鄭州地區(qū)被高溫預(yù)警全面覆蓋。

除鄭州外，河南其他地區(qū)也未能 “躲過(guò)” 這波高溫侵襲。焦作市的孟州市發(fā)布高溫橙色預(yù)警，當(dāng)?shù)貧鉁仡A(yù)計(jì)將顯著升高。洛陽(yáng)市的汝陽(yáng)縣、新安縣、宜陽(yáng)縣以及洛陽(yáng)市區(qū)，同樣感受到了高溫的威力，紛紛發(fā)布高溫橙色預(yù)警。漯河市也發(fā)布預(yù)警，加入了高溫預(yù)警的行列。隨著時(shí)間推移，越來(lái)越多的地區(qū)加入到發(fā)布高溫橙色預(yù)警的隊(duì)伍中。

據(jù)河南省氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，未來(lái)幾天，淮河以北大部地區(qū)仍將被高溫天氣 “籠罩”。14 日，全省大部最高氣溫預(yù)計(jì)維持在 35℃ - 39℃，部分縣市甚至?xí)黄?40℃。長(zhǎng)時(shí)間的高溫天氣，不僅給民眾的日常生活帶來(lái)諸多不便，對(duì)身體健康也構(gòu)成威脅，中暑、熱射病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)明顯增加。

面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的高溫，氣象專(zhuān)家給出了一系列防護(hù)建議。民眾應(yīng)盡量避開(kāi)午后高溫時(shí)段（11:00 - 16:00）進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。如果必須外出，務(wù)必做好周全防護(hù)，涂抹防曬霜、佩戴遮陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡，并隨身攜帶防暑藥品。在室內(nèi)，合理使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫設(shè)備，但要注意控制室內(nèi)外溫差，避免身體因溫差變化而不適。日常生活中，要及時(shí)補(bǔ)充水分，多飲用白開(kāi)水、淡鹽水、綠豆湯等，減少飲用含咖啡因、酒精的飲料。

對(duì)于建筑工人、快遞員、交警等戶(hù)外工作者，相關(guān)單位應(yīng)合理調(diào)整工作時(shí)間，避開(kāi)高溫時(shí)段作業(yè)，并為工作人員配備必要的防暑降溫物品。駕車(chē)出行的市民，出發(fā)前要仔細(xì)檢查車(chē)輛狀況，預(yù)防高溫引發(fā)爆胎、車(chē)輛自燃等事故。廣大民眾需密切關(guān)注當(dāng)?shù)貧庀蟛块T(mén)發(fā)布的最新預(yù)報(bào)預(yù)警信息，做好防暑降溫工作，安全度過(guò)高溫天氣。（大河報(bào)·豫視頻記者 張陽(yáng)）